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13 ATITUDES QUE PRESERVAM SUA SAÚDE, BELEZA E JUVENTUDE

 
1. Comece seu dia consumindo água. A água hidrata, desintoxica e atua no combate a celulite. Ao longo do dia consuma pelo menos 2 litros.

2. Faça 6 refeições ao dia: café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar, lanche da noite.

3. Evite frituras. Dê preferência a assados, grelhados ou cozidos.

4. Prefira alimentos naturais aos industrializados. Inclua em sua alimentação diária frutas, verduras, leite e derivados sempre desnatados ou semidesnatados.

5. Evite refrigerantes, gordura, açúcar, sal em excesso, biscoitos recheados e outras guloseimas.

6. O peixe deve ser consumido sempre. Ele é rico em proteínas de alto valor biológico e em geral pouco calórico.

7. Diversifique a alimentação. Diversificar é necessário para melhorar o aporte dos alimentos.

8. Preserve sua juventude com alimentos antioxidantes. Entre eles estão: as frutas cítricas, pimentão, brócolis, couve, tomate, abóbora, gema de ovo, açaí, castanha do Brasil, alho, iogurte, agrião, cenoura, abacaxi, azeite de oliva, pão integral, abacate, melancia, frutos do mar, suco de uva integral, aveia, linhaça, óleo de coco, salmão, atum e sardinha.

9. A prática regular de atividade física acelera a redução de peso, melhora o humor e a disposição para as atividades cotidianas, entre tantos outros benefícios.

10. Use protetor solar, faça chuva ou faça sol, e previna o envelhecimento precoce e as doenças de pele.

11. Durma bem. Dormir pode prevenir obesidade, depressão e até doenças cardíacas.

12. Evite as bebidas alcoólicas e o fumo.

13. Não espere adoecer para ir ao médico. Faça seus exames preventivos regularmente.                                                                                        
 

Fonte: www.realconvenios.com.br
 

              
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